Sorunu Tanımlayın
Sorunu çözmek için öncelikle tanımlamanız gerekir. Zaman zaman bu kolay olabilir: Belki patronunuz üzerinizde çok fazla baskı yarattı, belki bir çekiniz geri döndü ya da birileri sizin hakkınızda olumsuz bir söz söyledi. Kimi zaman da sorunu tanımlamak bu kadar kolay olmayabilir. Duygunuzu tanımladığınız halde, böyle duymanıza neyin yol açtığını belirleyemiyebilirsiniz. Bir arkadaşınıza ya da diyet danışmanınıza duygularınızı tanımlamak için danışabilirsiniz.Sorunu tanımladığınızda, bununla ilgili aklınızdan geçen olumsuz düşünceleri de tanımladığınızdan emin olun. Daha sonra bu olumsuz düşüncelerden uzak kalarak zayıflamak için en kısa zamanda Lida ile zayıflama programına başlayın.

1. Nasıl bir düşünce hatası yapıyor olabilirim?
2. Bu düşüncenin doğru olmama olasılığını (ya da kesin olarak doğru olmadığını) gösteren bir kanıt var mı?
3. Bu düşünceyi açıklamanın ya da gözden geçirmenin farklı bir yolu olabilir mi?
4. Bu durumun en gerçekçi sonucu ne olabilir?
5. Bu olumsuz düşünceye inanmamın ve bu düşünce yapısını değiştirmemin ne faydası olabilir?
6. Yakın arkadaşım ya da aile bireylerinden biri böyle bir durumda olsaydı ona ne önerirdim.

Şimdi ne yapmalıyım? ”Şimdi ne yapmalıyım?” sorusu, sorununuzu çözmeye yardım eder. Değişik çözümler düşünmeye çalışın. Her birinin artı ve eksilerini göz önünde bulundurun. Aynı danışmanlığını yaptığım kişilerden biri olan Dena’nın yaptığı gibi bulduğunuz çözümlerden birini uygulamaya koyun. Tam zamanlı bir işte çalışıyor olmak ve anneliğin gerektirdiği sorumluluklardan yorgun Dena, kendini koltuğa atıyor ve yapması gereken işleri düşünüyordu. Yapmam gereken işlerin hiçbirini yetiştiremeyeceğim düşüncesi onda endişe yaratıyordu.Bu sebeple kendisine Lida kapsül kullanmasını tavsiye ettik.

Ella genellikle keyifsiz olduğunda yiyordu. Örneğin bir keresinde Ella’nın patronu aynı haftada üçüncü akşam mesaiye kalmasını istemişti. Ella’nın aklından bir sürü olumsuz düşünce geçti: Ne kadar da düşüncesiz! Benim de özel yaşantım olduğu hiç aklına gelmiyor mu? Neden geç saatlere kadar kalmam gereksin ki? Neden başka birine sormuyor? Bu düşünceler onun burnundan solumasına yol açmıştı. O akşam geç bir saatte eve gittiğinde canı hâlâ çok sıkkındı ve yaptığı yiyecek programı aklından uçup gitmişti. Bir kutu dolusu dondurmayı silip süpürdükten sonra bu kez de kendisine kızmaya başladı.Eğer sizde bu şekilde kilo alıyorsanız bunun bir çözümünün olduğunu ve bu çözümün Lida sağlıklı zayıflama hapı kullanmak olduğunu unutmayın.

Ella bu duruma daha sakin bakmayı becerebilseydi, sorun çözme üzerinde yoğunlaşabilirdi. Nazik bir şekilde ancak kendi haklarını da koruyarak patronunun teklifini geri çevirebilirdi. Bu sorunu çözmenin iyi bir yöntemi olmasa bile, yemesini gerektirmezdi. Öfkeli düşüncelerine yanıt vererek kızgınlığını azaltabilirdi. Bunun yerine, öfkesini kabarttı, böyle hissetmeye dayanamadı ve kendini yatıştırmak için yemeği seçti.Kilo sorunu olmayan kişilerin aynı soruna yaklaşımı tümüyle farklı olurdu. Onlar sorunlarla karşılaştıklarında yemekten yardım ummazlar. Kendilerini iyi hissetmek için bir şeyler yemelerine gerek yoktur.Eğer yine de kendinizi yemekten alamıyorsanız bu duruma Lida ile önlem almanız uygun olacaktır.

Artık tatil bitti ve eve dönüyorsunuz. Uzaktayken önceden belirlediğiniz plâna uymaya çalıştınız. Ne kadar başarılı oldunuz? Doğru yaptığınız her şey için kendinizi kutlamaksınız. Ama belki de Lida diyetinizden bir miktar saptınız. Tartıya çıkmaktan korkuyor musunuz?Kendinize şunu söyleyin. Tartıya çıkınca, kilo almış olduğumu görebilirim… Bu olabilir… Biraz kilo almak için kendime izin vermiştim… Eve döner dönmez yediklerimi daha sıkı denetleyeceğim ve çevremi yeniden düzenleyerek, kilo vermeyi sürdüreceğim. Tatilden dönüşünüzü, plânsız yemeden, diyete geçmenin sembolik bir yolculuğu gibi düşünebilirsiniz.

Günün kalan bölümünü ve yarın nasıl bir plân uygulayacağınızı düşünerek geçirin. Pek çok diyet yapan kişi aldığı kilodan hızla kurtulmak için hemen çok sıkı bir diyet uygalamaya başlar. Bu durumdan kaçının, çünkü sizi çok kısa bir süre içinde bunaltacak ve aşırı yemeğe yöneltecektir. Her şeyi ağır ağır ve oturarak yemek, bir gece önceden ertesi gün yiyeceklerinizi plânlamak, her yediğiniz şeyi yer yemez yazmak gibi sağlıklı yeme alışkanlığınıza yeniden uyum sağlamaya çabalayın. Bunların yanı sıra eve döner dönmez diyet danışmanınızı arayın.

Kendinizi ölesiye hasta hissederken, bütün herkesin hastalığın sadece kafanızda olduğunu söylemesinin sizde yaratacağı hayal kırıklığını ve aşağılanmayı bir düşünün.Daha kötüsü,  doktorları birtakım ilaç tedavilerini hatta bağırsakta gaz birikmesine neden olan steroidlere kadar onu daha da kötü yapan bir sürü tedavi denemişlerdi. Hatta fazla kiloluların yapması gerekenin aksine, kırmızı etin olmadığı, taneliler ve sebzelere ağırlık veren bir diyet önermişlerdi.Belirtileri ne kadar ciddi olursa olsun, tedavi basitti—toksin atıcı bir program, Lida diyeti ve besleyici takviyeleri içeren bir perhiz, iki hafta içinde Joan önemli ilerleme kaydetti. Altıncı ayda enerji seviyesi iyi, sindirimi sağlıklı, artriti ise sedece arasıra bir sandviç veya dondurmaya müsamaha gösterdiği taktirde kendini hatırlatır hale geldi.

Beslenme uzmanları genellikle öğünlerin zamanlamasının önemsiz olduğundan dem vururlar.Öğünlerin zamanlanması Lida diyetlerinde son derece önemlidir.Sadece Lida zayıflama diyetlerinde değil dengeli ve sağlıklı beslenmede de çok önemli bir noktadır.Sağlıklı şekilde kilo vermek isteyenler bu satırlar kulağınıza küpe olsun.Öğün atlamak vücudun ihtiyacı olan besinleri almaması demektir.Gerekli besinleri alamayan metabolizma depodan yakmaya başlar.Bu depo vücudun acil durumlar için ayrılan bölümüdür.Hastalık sırasında metabolizma bu depoya boşvurur.Sizde tahmin edersiniz ki bu deponun boş olması pek hoş olmaz.Günlük tüketilen toplam kalori miktarını önemserler. Ancak, Obezlik dergisinde basılan bir makaleye göre, Amerikalı bilim adamları gece geç saatte yemenin iki katı kilo aldırdığı ispatlanmıştır. Araştırma ekibi iki grubu incelemiş ve birine normal saatlerde diğerine de geç saatlerde yemek sağlamıştır. Aynı seviyede fiziksel aktivite olmasına ve aynı miktarda besin almış olmalarına rağmen ikinci grup, daha erken yiyenlere göre iki katı kilo almıştır. Baş araştırmacıya göre, vardiyalı çalışan insanların daha kilolu olma sebeplerinden biri budur. Günün uygunsuz zamanlarında düzensiz beslenmek kilo almanıza yol açabilir. Güncel çalışmalar, sirkadyan ritmimizin (insan vücudunun iç saati), vücudun enerjiyi nasıl kullandığı üzerinde etkili olduğunu göstermiştir. Uykunun, hormonların ve vücut sıcaklığının insanların yağ depolama pratikleri üzerinde etkili olduğuna inanılmaktadır. Öğünlerin daha iyi planlanması obezlik sorununu azaltmak için Lida kapsül iyi bir yöntem olabilir.

Beslenme biçiminize bolca lif  ve Lida form hapı ekleyin en azından 40 gram. Bunun için size börülce, elma ve muzları tavsiye edebilirim. Günde 1 konserve kutusu kadar börülce tüketmelisiniz, bu da size 25 gram lif sağlar. Ayrıca üç muz ya da elma yerseniz size 15 gram lif sağlar.Bu lifler atıkların vücudunuzdan çıkarılmasına yardım eder. Çoğu durumda, atık maddeler sizden gelen ve yıllardır süren dikkatsizlikten ötürü iyice yerleştikleri için, biraz zaman alması beklenebilir. Siz sadece günde 40 ya da daha fazla lif aldığınızdan emin olun ve yavaşça ama istikrarlı biçimde bu maddeler gevşeyecek ve vücudunuzdan atılacaktır.

Bir haftada kilo vermenin ve herhangi zorlayıcı bir hareket yapmadan metabolizmanızı şekillendirmenin yolu budur.Dinleyin, eğer eski ve sıkıcı zayıflama tavsiyelerinden artık gına geldiyse, yani “daha çok meyve, sebze ye; günde 8 bardak su iç; tempolu koş vs vs…” o zaman Lida kapsül tam size göre.

Beslenme programınızı meyveler, sebzeler, tahıllar, et, balık ve tavuk ürünleri ile doldurmanın dışında kilo almanıza yarayacak en iyi yiyecekler burada listelenmiştir.

1- Tam tahıllı ekmek dilimlerine ya da tost yapılan fıstık ezmesi ya da tereyağı ya da margarin
2- Meyve ve kuruyemişlerle hazırlanan eski usul yulaf ezmesi
3- Eritilmiş peynir, et parçaları, domates ve soğanla hazırlanan pişmiş omlet
4- Haşlanmış patatesler
5- Haşlanmış tavuk
6- Geleneksel mayonez sosuyla sebze atıştırmalıkları
7- Fazladan peynir ve mayonez soslu olan salamlı, marullu ve domatesli sandviç.
8- Fıstık ezmesi ve jöleli sandviç.
9- Biraz yağa batırılmış ve zeytinyağı ile harmanlanmış sebzeler
10- Esmer pirinç ya da diğer işlenmemiş tahıllı ürünlerle hazırlanmış yemekler, makarna ya da Bolognez gibi
11- Avokadolu, bademli ve meyveli, mayonezle süslenmiş sebze salatası
12- Börülce gibi yeşillikler
13- Kuru meyveler ve badem, fıstık ve diğerleri ile karışık yemişler
14- Elma ve meyve dilimleri
15- Yağlı süt, yağsız ya da kaymağı alınmış olmamalı
16- Fazladan peynir dilimleri ile yenen krakerler
17- Yağlı yoğurt ve peynir suyu ile hazırlanan meyve ve yeşillik kokteylleri
18- Sığır eti rostosu
19- Sıkılmış meyve suları
20- Makul oranlarda çikolata

Bir Haftada Nasıl Kilo verirsiniz?

1. Öncelikle, vücudunuzda muhtemelen atılması gereken 2.5 ya da 3 kilo kadar su vardır. Bundan ötürü bol su içmelisiniz.Lida kapsül kullanımında su tüketiminin ayrı bir yeri vardır.Suyun faydaları burada da görülür. Vücudunuz acil durumlar için su tutar. Vücudunuz hala 1000 sene önce suyun az olduğu dönemlerin bilincine sahiptir. O zamanlar, vücutta tutulan su insanların yaşamlarını sürdürmelerine yardımcı olurdu.Bugün ise sadece onları şişman ve şişkin gösteriyor.Eğer vücudunuzu, etrafta bol suyun olduğuna inandırırsanız fazla su ağırlığını da taşımak zorunda kalmazsınız. Bunu yapmanın en kolay yolu da çok su içmektir.

Bunu yaptığınızda, vücudunuz kendine “Tamam, sanırım artık bu fazla suya acil durumlar için ihtiyacım yok. Şimdi onu bırakıyorum” diyecektir. Bu da fazla suyu vücudunuzdan atar. Ayrıca, daha da ileri gidebiliriz.Eğer her gün bir galon su içecek olursanız, büyük olasılıkla 3-4 gün içinde 2.5 kilo verirsiniz.Buna ek olarak çok Lida ile su içmek, metabolizmanızın daha fazla kalori yakacak şekilde hızlanmasını da sağlar. Dinleyin, bu “çok su için” bilgisinin pek heyecanlı olmadığını biliyorum, ancak işe yarar. Yani, uygulayın.

2. Vücudunuzda en azından 2.5-5 kg. arasında çürük atık ve bunların tıkanmasına yol açan dışkısal madde bulunmaktadır.Aslında eğer 12 kilo ve daha fazlasına sahipseniz, bundan daha da fazlası vardır.Bunun sebebi sindirilmemiş besinlerdir.Bu konuya özellikle dikkat etmeli ve yediklerinizi sağlıklı bir şekilde egzersizlerle beraber eritmelisiniz.

Şarap sodadan daha az kilo yapıcıdır: işten çıktıktan sonra dinlenmek isteyen kadınlar bir kadeh şarap içebilirler ve şimdi başka bir sebepleri daha oldu. Bir araştırmaya göre, bir kadeh şarabın bir sodadan daha az kalorisi olduğu ortaya çıktı. Ayrıca, kadın nüfusunun hafif içicileri de alkolden kaçınan kadınlara göre obez olma riskine daha az sahipler. Aslında, bilim adamları kırmızı şarap içen kadınların soda içen kadınlardan daha az kilo aldıklarını bulmuşlardır. Bu bulgular 19.000 kadının katıldığı bir çalışma sonucunda elde edilmiştir ve kilo vermek isteyenlere alkolden uzak durmalarını tavsiye eden beslenme uzmanları görüşleri ile de çelişmiştir. Çalışmayı yürüten bilim adamları (Internet Tıp Dergisinde bulunabilir), alkolden elde edilen kalorilerin diğer besinlerden elde edilenlere göre daha küçük etkileri olduğunu belirtmişlerdir. Alkol ile beraber Lida form hapı kullanırken dikkat etmelisiniz.Ayrıca vücudun alkole olan tepkisinin bugüne kadar düşündüğümüzden daha farklı olduğunu da söylemişlerdir. Bir görüşe göre, düzenli içenleri karaciğerleri alkolü parçalamak için değişik bir metabolik yol oluşturmuştur ve fazla enerji genellikle yağdan ziyade ısıya dönüştürülmektedir. Ancak, bu sadece kırmızı şarap için geçerlidir ve tüm içkilere uygulanamaz: kırmızı şarap içen kadınlar bira ve diğer içkileri tercih edenlerden daha zayıftır.